Aktuelle Leistungen sind ab dem 01. November im Angebot:

 

  • Individuelle Ernährungsberatung inkl. Ernährungsanalyse (Komplettpaket)

(Ernährungsanalyse + Auswertung, Ernährungstagebuch, gemeinsames Einkaufen und Kochen, Planen und Umsetzen von Wochenplänen, Erstellung neuer Rezepte)

  1. Im ersten Schritt besuche ich dich zuhause, schaue was dein Kühlschrank, deine Küche und vor allem deine MOTIVATION so hergeben. Wir werden gemeinsam den Essverhalten analysieren und ein Ziel fest setzten. Die folgenden 7 Tage wirst du ein Ernährungstagebuch führen, welches ich im Nachgang analysiere und so feststellen kann, wo wir mit den Veränderungen ansetzen müssen. 
  2. Im zweiten Schritt gehen wir zusammen einkaufen. Ich zeige dir, welche Produkte du für welche Gerichte am sinnvollsten verwenden kannst und was du besser im Regal stehen lässt. Vielleicht finden wir auch das ein oder andere neue Lieblingsprodukt, welches wir in den Kochplan einsetzten können.
  3. Auf dem Plan steht nun eine gemeinsame Kochstunde, in der wir dein Lieblingsgericht aufpeppen oder ich zeige dir mal ein paar völlig andere Gerichte, die man schnell und einfach zaubern kann.
  4. 1- oder 4-Wochenpläne werden erstellt 
  5. Es finden 2-5 weitere Treffen statt, in denen wir deine Fortschritte und Erfolge aufarbeiten und neue Ideen in deine Pläne einarbeiten
  6. Nun liegt es an dir, ob du es geschafft hast, deine Ernährungsweise so umzustellen, dass du glücklich bist und alleine weiter machst oder ich dich noch über einen, von dir bestimmten Zeitraum, unterstütze.

Alle Leistungen sind ebenfalls individuell buchbar!

 

  • Koch- und Ernährungs-Challenges 
    • 4 Wochen zuckerfrei
    • Veganer/in, Vegetarier/in  in 6 Wochen
    • 4 Wochen Low Carb/ Paleo-Diät

 

  • Kochkurse mit einem Wunschgericht deiner Wahl (bis zu 5 Personen)
  • Gewichtsreduktion oder Zunahme
  • Plötzliche Lebensmittelallergie wie Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit? Ich zeige dir alternative Lebensmittel, neue Rezepte und helfe dir individuell bei der Ernährungsumstellung!

 

 

Meine persönlichen Ziele sind es, Lösungen zu finden und deinen Blickwinkel zu erweitern. Ich möchte dir Struktur, Entlastung und Motivation mitgeben, damit du auch in Zukunft eine gesundes und zwanglose Ernährung erleben kannst.

 

 

Preise:

 

Erstberatung inkl. Ernährungsanalyse und neuer Rezepte (angepasst an jeden Kunden) 35,00 €

Folgeberatung pro Stunde 22,00 €  (bei mehr als 5 Beratungen 19,00 €)

Koch- und Einkaufskurse pro Stunde 25,00 €

Koch- und Ernährungschallenge je Kurs 55,00 €